Bật mí 5 thực phẩm tốt nhất cho bệnh xương khớp

Bệnh xương khớp ngăn cản người bệnh hoạt động, đi lại khó khăn song quá trình điều trị yêu cầu thời gian dài. Người bệnh phải kết hợp nhiều phương pháp điều trị, mà trong đó thực đơn ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu về những thực phẩm cải thiện bệnh xương khớp. 

 

  • Sữa và chế phẩm từ sữa

 

Bổ sung dưỡng chất cho xương khớp là bước đầu để bảo vệ sức khỏe, giúp xương khớp dẻo dai vững chắc. Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa nhiều canxi cùng vitamin cấu tạo lên xương. Người trung niên, cùng là độ tuổi bệnh xương khớp phát triển thường gặp tình trạng loãng xương, giòn xương, thoái hóa đốt sống là đối tượng cần uống sữa, bổ sung canxi đầy đủ see. Ngoài ra sữa hạt được cho rằng chứa ít chất béo hơn nên thích hợp cho người trung niên hơn. 

Sữa đậu nành bổ sung canxi và nhiều dưỡng chất

 

  • Bơ 

 

Bơ nổi tiếng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nói chung, đặc biệt bơ cũng chứa nhiều tác dụng tuyệt vời để cải thiện bệnh xương khớp. Một số nghiên cứu cho thấy bơ kết hợp với đậu nành sẽ gia tăng proteoglycan – thành phần chủ yếu cấu tạo xương khớp, có khả năng kháng viêm, ngăn ngừa sụn khớp bị phá hủy. Ngoài tác dụng ăn uống, bơ cũng có thể dùng để đắp ngoài da (sau khi dập, xay nhuyễn) tại vị trí sưng viêm. 

Bơ có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe nói chung

 

  • Trà xanh 

 

Người uống trà xanh thường xuyên có ít nguy cơ mắc bệnh xương khớp hơn bởi trà xanh có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của xương, giảm nguy cơ rạn nứt xương, đồng thời kích thích giúp tái tạo xương. Uống 1 – 3 cốc trà xanh mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên không nên uống trà xanh trước hay sau ăn 30 phút, và tránh uống quá 3 cốc vì trà xanh có thể gây đau đầu, rối loạn tiêu hóa, thở gấp. 

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa nhưng không nên uống quá nhiều

 

  • Ngũ cốc

 

Các loại hạt chứa nhiều vitamin, dưỡng chất chống lão hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa. Một số loại ngũ cốc rất tốt cho người bị bệnh xương khớp như gạo lứt, lúa mạch, lúa mì, bắp rang…Đặc biệt, gạo lứt chứa các chất như kali, magie, canxi giúp chắc xương khỏe khớp và có nhiều cách pha chế như làm bột gạo lứt rang, trà rang gạo lứt, cơm gạo lứt… 

Người bị đau nhức xương khớp nên tích cực ăn gạo lứt

 

  • Rau mồng tơi

 

Ở Việt Nam, không khó để mua một bó rau mồng tơi ở chợ với giá chưa đến 10 nghìn đồng nhưng chắc chắn thành phần dinh dưỡng của món ăn này sẽ làm bạn bất ngờ: giàu protein, ít chất béo, đường, canxi, photpho, kali, natri, sắt 3.2mg, đồng, magie, selen, vitamin A, B1, B2, C, E….Hầm mồng tơi với chân giò và chút rượu giúp trị đau nhức xương khớp hiệu quả. 

Rau mồng tơi rẻ nhưng chứa nhiều dưỡng chất

Mọi thông tin vui lòng liên hệ:

Hotline: 0913 318 959 – 0988 291 159 – 0902 252 289

Website: Onghieumuong.com

Công ty TNHH Thương Mại Tín Thành An

Địa chỉ: Số 116A, ngõ 72 Đường Nguyễn Trãi, P. Thượng Đình, Q.Thanh Xuân, TP. Hà Nội, Việt Nam

 

 

Bình Luận Đánh Giá

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *